Статьи |
Правильное питание - залог здоровья и красоты | 25.06.2015
От того как мы питаемся напрямую зависит наше здоровье. Оставаться молодым, здоровым и красивым на протяжении всей жизни, мечта каждого человека. Вопрос правильного и здорового питания на сегодняшний день приобретает все большую актуальность.
Последние время удовлетворение потребности в пище обернулось кулинарным искусством. Все люди предпочитают вкусную пищу, и не всегда думают, а качественно ли мы питаемся. Еда, содержащая, стабилизаторы цвета и вкуса, консерванты, канцерогены, красители - это все наносит вред нашему здоровью. В связи с этим появляются заболевания ЖКТ, и еще страдает сердечно-сосудистая и нервная системы. В результате начинаются хронические болезни, становится пониженным иммунитет. Питаться правильно, действительно залог нашего здоровья.
Огромное значение имеет прием пищи в определенные часы. Если соблюдать этот режим, то пища распределяет необходимое количество калорий на протяжении всех суток. Человеку не имеющих никаких хронических заболеваний, рекомендуется осуществлять прием пищи около 3-4 раз в день.
Употреблять свежие не обработанные теплом овощи, злаки и фрукты.
Поменьше употреблять соль, приправы и пряности.
Стараться избегать есть слишком холодную и горячую еду. Очень горячая пища приводит к заболеваниям слизистой желудка и пищевода. А употребление очень холодной пищи, способствует выводу ее из желудка гораздо быстрее, чем положено, тем самым нарушая процесс переваривания. Таким образом, вещества из пищи к вам не попадут.
Очень важно тщательно пережевывать пищу, слюна вырабатывая щелочь, расщепляет углеводы. Таким образом пища, перед тем как попасть в желудок, обязана быть обработана слюной. Рекомендуется пищу помещённую в полость рта прожевывать 40-45 раз. Жидкую пищу тоже рекомендуется смачивать слюной.
Употребляем соки. Любые, будь это фруктовые или овощные. Они благотворно влияют на наше здоровье. Рекомендуется употреблять в день около 250 мл свежевыжатого сока. Но если есть противопоказания, не следует о них забывать.
Нельзя переедать - это отразится не только на внешнем виде, но и на самочувствии. Кушать нужно чаще, но не большими порциями.
Итак, здоровое питание, регулярные физические упражнения, частое пребывание на свежем воздухе, сохранят вам на долгие годы здоровье, красоту и хорошее настроение!